一、花椒水泡脚法

花椒性辛温，能除五脏六腑之寒，且能通血脉、调关节。抓一把花椒水煎取汁，倒入盆中泡脚。还可以在水里加上艾叶，祛寒效果更好。

二、干洗脚法

双手相合抱住大腿根，用力向下按压到脚踝部，然后再从脚踝按压至大腿根部，反复多次。可以促进腿部气血循环而起到祛寒效果。

三、甩腿法

双手扶墙或树等支撑物，一只脚直立，另一只脚抬起做前后甩动，如此反复50次。甩腿时要保持膝关节绷直，促进气血流通。

四、空蹬法

行动不便的老人可以试试空蹬法。身体平躺于床面上，双脚轮流抬起做蹬自行车的动作，可以使腿部得到锻炼。